10 једноставних начина за активирање | SR.DSK-Support.COM
Здравље

10 једноставних начина за активирање

10 једноставних начина за активирање

Да ли бисте себе описали као бити физички активни особа? Ако не, време је да се неке мале промене.

Физичка неактивност се процењује да је примарни узрок око 21 до 25% од дојке и дебелог црева, 27% дијабетеса и око 30% од срчаних обољења дијагноза широм света, према подацима Светске здравствене организације (СЗО). Тако да није изненађење да ко је покренула "Ворлд Мове за Дан здравља" (10 мај) са циљем промовисања физичког благостање.

У Француској, недостатак физичке активности је озбиљан здравствени проблем. Према срца и мождани удар фондације Француској више од једне четвртине француске мушкараца и скоро половину француске жене су физички неактивни!

Како да физичка активност у навику

Ево 10 једноставан начина да се ацтивеа? |

    Развити активне паркинг навике - Увек паркира даље од свог одредишта.

    Мове год је то могуће - уместо вожње, хода или циклус у продавницу за новине, млеко или хлеб.

    Узмите степенице - уместо покретним степеницама или лифтом, ходати уз степенице.

    Гет деца крећу - нудећи подстицаје, као што џепарца за активне послове да ваше дете може помоћи у, као што је ходање пса или пере ауто.

    Таке а 30 минута хода после оброка.

    Планирајте забавне активности - тако што термин са пријатељима и породицом да прошетамо у парку, ићи на циклус или повећања. Припазити за забаву фитнес догађаје које сте могли да уживају са пријатељима или породицом.

    Члан теретану - да се вечерње часове као што су предење, пилатес или јога.

    Користе носећи фитнесс технологију - да се одржи своју мотивацију. Педометри и / или сатови могу вам помоћи да пратите откуцаје срца, растојање које сте покривени или број корака које узимате.

    Старт гаминг - ако ваша деца имају конзоле игре. Потражите активне игре у којима се тражи играч да прође кроз актуелних кретања када играју. Вежба и фитнесс програми су доступни на овим конзолама.

    Користити апликације за фитнес - постоји низ паметних телефона и таблет апликације које се могу преузети и користити за почетак или побољша свој тренинг режима.

Преиспитати како здрава Ваша политика је

Као што прегледате свој животни стил и да се ангажују у више физичке активности, прегледајте своје животне политику као добро. Ако сте унели здравственог стања, на пример, ви престанете да пушите, морате да кажеш живот осигуравача, тако да они могу у складу са ажурирати политику. И ако имате већ постојеће здравствено стање, питајте да ли постоји могућност да се смањи своје премије као ваше здравље побољшава.

Прочитати: Старт се одговара на Лази Ваи