10 савјета за победу зимске тежине | SR.DSK-Support.COM
Здравље

10 савјета за победу зимске тежине

10 савјета за победу зимске тежине

Зима може бити суморна доба године за дијети, али ако не планирате хибернације, екстра зима: 'паддинг' служи апсолутно никакву сврху. Останите танак ове зиме са нашим десет савета!

Хладно време може прекинути свој вежбања рутину, да вам је потребно утешити храну као што су макароне са сиром, па чак и послати вас на емотивном тобогану који може довести до преједања.

Тако да и не чуди да када дође пролеће око, ми се налазимо се питам где су додатни килограма појавила из.

Нема се око овога! 'Редован фитнес је кључ за вођење виткост зими, каже Лиза Гианнетто, МД, асистент клинички професор у исхрани и фитнес центар на Дуке Университи Медицал Центер у Дурхаму.

Велики корист током зиме је да температура вежбање повећава тело и могу вам буде топло за сат или тако након тренинга. Активности као што су купање у загрејаној базену ће вас угрејати и у форми.

Први једу протеине

Прво једе месо, да ћете брже осећај ситости и имају мање простора за оне кЈ натоварен скроба угљених хидрата, као што су кромпир и хлеб. За доручак, прескочите пахуљице и започети дан са јајима.

Висок садржај протеина ће помоћи да се осећате задовољни сви јутро, за разлику од чиније житарица које оставља сте гладни за сат времена.

Мало воде

Пијте две шоље воде пре сваког оброка. Истраживања су показала да две шоље хладне воде могу да повећају метаболизам за 30%. Ако је непривлачан мисао хладне воде током зиме, покушајте топао или водом собне температуре.

Да је пијем пре оброка ће вам помоћи да брже осећај ситости и једу мање. Вода је такође од суштинског значаја за сагоревање масти и испира токсине из тела и смањење надимање.

Спава у

Не добијају довољно спавање може довести до хормоналне неравнотеже. Ова неравнотежа доводи тело за складиштење више масти. Зато будите сигурни да 7'9 сати сна сваке ноћи, и држи хормонски добијање на тежини на минимум.

Пребаци се на зелени

Прескочите заслађене чајеве и кафу и одлучити за зелени чај уместо тога. Искористите своје Тхермогениц особина и кЈ пале ефекте. Четири шоље дневно ће показати резултате у мање од мјесец дана.

Избегавајте алкохол

Да, да шери може да вас угрејати, али алкохол је напуњен са празним Килоџули. Дефинитивно не доприносе очувању зимски виткост!

За ноћ зима журке Сцотт Исаацс, МД, клинички предавач медицине на Емори Университи и медицински директор у интелигентном здравља има следеће савете, 'Пијте чашу воде или дијеталну соду пре и после сваког алкохолног пића да помогне темпо се и да ублажи калорија.

Снацк паметан

Направи мудрија снацк избора када жудње штрајк. За хрскаво ужину напуњен протеинима, влакнима и здравих масти, пробајте шаку ораха. Свеже воће и поврће су увек одлична опција, ако ти жуде нешто топлије покушај роштиљање или пржење пола шоље простих поврћа, укусно, топло и пуњење!

Гоји бобице су слатки, укусна посластица за помоћ мршављења.

Искористите грејпфрута сезоне

Зима види пораст грејпфрута, одлична вест заиста! Грејпфрут смањује ниво у крви инсулина који помаже вашем телу да изгуби масно ткиво. Пола грејпфрута два пута дневно може да се деси.

Као додатни бонус је јужно воће је препун витамина Ц који помаже у очувању зимске слине на залив и битан храна за жене.

Зачинити га

Љуте папричице, паприка, паприка и остали љути зачини не само помоћи вашем телу сагоревање масти кад си само седе, они такође напуњен са витамином Ц. Зачињена храна такође помоћи са дисањем за оне са прехладе и грипа.

//

Пракса контрола штете

Ако не преједање не "пада са караван". Надокнадити смањењем килоџул за неколико дана и да неке додатне вежбе где можете. Бржа шетња на паузи за ручак и после вечере, или помоћу степенице уместо лифт, све сабрати.

Фигхт тежину добије ове зиме! И ко зна? Када лето котрља око, можда само треба мањи купаћи костим!