5 начина смањења стреса током трудноће | SR.DSK-Support.COM
Здравље

5 начина смањења стреса током трудноће

5 начина смањења стреса током трудноће

То је сасвим нормално да се осећа под стресом док си трудна 'ево пет једноставних начина да се опустим и опуштање.

Многе жене сматрају да трудноћа је стресно време "не само да је ваше тело пролази кроз све врсте физичких и хормоналне промене, али има пуно размишљати о будућности. Срећом, неколико једноставних подешавања може направити разлику.

Проналажење узрока стреса

Добра вест је да, уз неколико једноставних техника, можете задржати стрес на одстојању. Једна од првих ствари које треба учинити је сазнати шта се тачно те истичући. Који елемент трудноће, животног стила или будућност је у основи овог осећања? Када сте открили зашто се осећате узнемирено, разговара се са својим партнером, пријатељ, или (ако је то медицински повезан) са својим лекаром.

Водећи рачуна о свом телу

Током трудноће, много стреса је укорењен у физичком. Ваше тело пролази кроз много промена. Водећи рачуна о томе држећи здрав и фит је саставни део смањење стреса. Све што је потребно да управљате је пола на сат хода око блока једном дану, или неколико кругова у базену три пута недељно. Такође је важно да се једе добро избалансирану исхрану, како би вашем телу енергију да се носи са свим променама.

Леарнинг то саи но

Трудноћа је савршено време да се смањи потребе да буде заузет сам све време "можда сада је савршена прилика да размислите о томе шта је заиста важно и поново приоритет ствари: проведу квалитетно време са пријатељима и породицом, спавају више, пажљиво припремити храну и план за оно што је испред. Сазнајте суптилну уметност каже не када није од суштинског значаја.

Тражећи помоћ

Ако се нађете осећате преоптерећени, тражити помоћ. Врхунац које делове свог живота осећају огроман и где се не добија све урађено, и уписати неку помоћ у тим областима "из вашег партнера, ваше колеге на послу, својој породици и блиским пријатељима. Онда се то време за опуштање, читати књигу или чак да се поподневну дремку (то је дозвољено!)

Ублажавање у опуштање

Један сигуран начин да се смањи стрес у трудноћи је да преузме Пренатал Иога или медитацију. Дајте себи једно вече недељно посвећен одмотава "да јога не апелујем на вас, нека буде недељно стопала потопите (ово помаже са отоком), или вече посвећено читање или гледање филмова. Иако 40 седмица изгледа као дуго у почетку, су недеље ће ускоро летети до и треба да добију на времену да приуштите себи.

Узимање времена за себе, постављање граница и учење како тражити помоћ заиста може направити значајну разлику у томе како се осећате под стресом током трудноће.

Да ли имате Фоол Прооф технике де-наглашавајући да деле?

БабиГроуп каже... Овај чланак је проверена од стране Хеатхер Воод, Нурсинг сестра, бабица и лактације консултант. Члан БабиГроуп Медицал савета.

"Проналажење добар предродилна припремни разред може бити веома корисно за одговарање своје бриге и питања. Састанак остале трудне парове сваке недеље је такође веома везивање и умирујуће, каже Вуд.